Calendar

15-17 апреля 2022
ПЕРЕЗАГРУЗКА — ЗВУК и ДВИЖЕНИЕ
душевный ретрит

Участие в нашей авторской программе позволит Вам полноценно отдохнуть телом и душой, получить практический опыт различных методик пробуждения жизненных сил и снятия стресса.

Мы приглашаем всех, кому важно избавиться от груза забот, получить позитивные эмоции, найти новую мотивацию к развитию, сделать тело более здоровым, привлекательным и энергичным.

За эти выходные вы сможете:
 качественно отдохнуть и сделать «перезагрузку» своему уму и телу.
 улучшить свое эмоциональное состояние: выражение эмоций через движения тела и голос способствуют снятию физического и психического напряжения, тревожности, стресса.
 «оживить» тело через танец и тренировки
снять блоки и зажимы в теле, которые возникают в результате невыраженных эмоций, пережитого стресса и психотравм. Постоянное внутреннее напряжение вызывает боль и даже болезни, даже частичное раскрепощение тела ведет к освобождению энергии, зажатой в проблемных зонах и улучшает качество жизни. Через танце-двигательные и звуковые практики можно проделать большую и эффективную работу над собой очень весело и приятно 
 услышать свой внутренний голос, почувствовать себя, прикоснуться ко внутреннему творческому источнику, который поможет вам жить «в потоке» и видеть открывающиеся возможности
 испытать опыт глубокой релаксации во время звукового массажа и медитаций, во время которого запускаются внутренние процессы саморегуляции и оздоровления организма
лучше понять себя, увидеть сложные ситуации под другим углом, найти неординарные решения и ответы на свои вопросы.
отдохнуть и замедлиться

В программе
• Танцевальная терапия (спонтанный танец)
• Телесная терапия (Bodywork)
• Энергетическая гимнастика,
• оздоровительные занятия для укрепление мышц спины
• метафорические ассоциативные карты
• Голосовые практики
• Музыкотерапия, игра на музыкальных инструментах
• Звуковой массаж в группе, медитации, релаксация под живую музыку гонгов, тибетских и кристальных чаш и др. инструментов
• Кроме этого вас ждет душевное общение в кругу единомышленников и горячая баня 

Участвовать могут как женщины, так и мужчины, специальной подготовки не требуется.

Ведущие:
ОЛЬГА СИМАШКО Танце-двигательный терапевт, тренер аэробики, фитнесс йоги, лечебной физкультуры, опыт работы 21 год. Подробнее ‪Lasnafitness.ee https://www.facebook.com/lasnafitness

ЛИЛИЯ МЯРТМАА Соучредитель Центра целительных звуков в Таллинне www.zvuki.ee. Звуко- и музыкотерапевт. Гонг-мастер, музыкант-мультиинструменталист..

СТОИМОСТЬ — при ранней регистрации — 240 евро, далее с 1 марта — 260 евро.

Для бронирования места требуется сделать частичную предоплату 50 евро на счет EE141010220274815228 HELIVÄGI OÜ , оставшаяся сумма оплачивается на месте наличными.
Предоплата не возвращается позднее 1 апреля.

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ОНЛАЙН http://helid.ee/index.php/reg-rus/
или lilia@helid.ee,
tel. +372 559 30 551, +372 5564 8075

В стоимость входит:

 участие во всех практиках
 Проживание в комфортных номерах (2 ночи)
 вкусное вегетарианское питание (обед, ужин в пятницу, завтрак, обед и ужин в субботу, завтрак и обед в воскресенье)

Заезд в пятницу 15 апреля с 13:00,
уезжаем в воскресенье 17 апреля в 17:00.

*МЕСТО
Дом отдыха Metsajõe 100 км от Таллинна в сторону Тарту

В нашем распоряжении будет уютный уютный дом отдыха, 2- местные комнаты со всеми удобствами.

Как добраться?
Удобнее всего добираться на машине (около 100 км от Таллинна). Пишите нам, если нет возможности самим ехать или если у вас есть места и готовы взять дополнительных пассажиров, будем распределяться.

С Собой
• Удобная одежда для занятий, которая не сковывает движения.
• Танцуем босиком, в носках или легких тапочках.
• Сменная обувь или тапки для перемещения по комплексу
• Коврик и плед для звуковых медитаций (на месте имются запасные)
• Банные принадлежности
• Бутылку воды без газа
• Блокнот-ручку для записей

Оптимальное сочетание практик для одновременной работы с телом и сознанием:

фитнесйога, специальное занятие для здоровья позвоночника и суставов, ходьба, купание
растяжка
индивидуальные сеансы звукового массажа
танцетерапия
групповые сессии звукотерапии
лекции о интуитивном питании, психосоматика.
здоровое, сбалансированное питание
беседы и ответы на вопросы.
скрининг здоровья и подбор нагрузки соразмерно здоровью и возрасту
групповые сессии МАК
трансформационные игры
практики направленные на телесную осознанность
баня

Организаторы:

ОЛЬГА СИМАШКО
Тренер аэробных программ, фитнесс йоги, лечебной физкультуры, специалист по работе с МАК, энерготерапевт, телесный терапевт.
Подробнее ‪Lasnafitness.ee
https://www.facebook.com/lasnafitness/?ref=bookmarks

ЛИЛИЯ МЯРТМАА
* Соучредитель Центра целительных звуков в Таллинне www.zvuki.ee
* Звуко- и музыкотерапевт
* Гонг-мастер, музыкант-мультиинструменталист, организатор концертов и семинаров.
член Международной Ассоциации Целителей Звуком (Джонатана Голдмена) и союза Музыкатерапии Эстонии (Eesti Muusikateraapia ühing)
Подробнее на zvuki.ee

ЗА 7 ДНЕЙ ВЫ СМОЖЕТЕ:
запустить ритм осознанных привычек здорового образа жизни
очистить тело и прояснить сознание с помощью тренировок, звукотерапии и здорового питания
 наконец-то ПОХУДЕТЬ!
 улучшить осанку, подвижность суставов, РАССТАТЬСЯ С БОЛЯМИ в спине
 зарядиться витаминами и вернуться полными сил
 встретить единомышленников
 выйти из информационного потока и услышать себя
запустить трансформационные процессы соразмерно своим желаниям
научиться слышать себя и своё тело

ВЕРНУТЬСЯ ПРЕЖНИМ НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
*********************************************

ПРОЖИВАНИЕ
Живописное место вблизи Чудского озера.
Аутентичная природа, целебный воздух, пение птиц, потрясающая энергетика-ВСЕ способствует погружению в атмосферу отдыха.
Уютные корпуса, просторный зал.

Стоимость 450 евро, при условии раннего бронирования (до конца апреля)
Ближе к дате — 520 евро.

ВКЛЮЧЕНО:
проживание
 питание, вода
 все тренировки и лекции
 коврики, пледы
индивидуальные сеансы звукового массажа
групповые сессии звукотерапии
скрининг здоровья и подбор нагрузки соразмерно здоровью и возрасту

Не включено: переезд до места

Скидки раннего бронирования до конца апреля

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ОНЛАЙН http://helid.ee/index.php/reg-rus/
Регистрация действительна на основе предоплаты.
Предоплата — 50 евро на счёт Swedbank
Реквизиты на предоплату высылаются личным письмом.

Инфо: +372 55648075 Viber, WhatsApp lasnafitness@gmail.com

ВОПРОС-ОТВЕТ О ПРОГРАММЕ
Насколько сложно прохождение программ?
Это не сложно. Все ретритные программы предполагают здоровое напряжение душевных и физических сил, как верный метод себя встряхнуть и оздоровить, это доступно людям с любым уровнем подготовки, в том числе и новичкам.

Каковы удобства центра?
Это более чем удобный и приятный во всех отношениях центр, расположенный в лесной зоне, недалеко от Чудского озера.
В душевых комнатах есть горячая вода, полноценный душ и туалет. Есть кухня, где можно приготовить чай, кофе и тд.

Что мне взять с собой?
Два комплекта спортивной одежды и кроссовки для занятий в зале
Удобную обувь и одежду для прогулок в лесу
Полотенце для купания в озере
Принадлежности для бани (мыло, тапочки и так далее)
Купальник
Бутылка воды в дорогу
Блокнот, ручка

Успею ли я перезагрузиться, похудеть, отдохнуть всего за 7 дней программы?
Да, бесспорно. 7 дней подобного погружения дадут все соответствующие результаты. Это неоднократно проверено. Уже после 2-х дней будет ощущаться погружение в совершенно новую реальность собственного тела и сознания. 7 дней — это посильный старт, без лишнего физического и эмоционального перегрева в вопросах выхода за собственные рамки и привычки.

Как правильно подготовиться к программе?
Программа подходит как практикующим здоровый и осознанный подход к жизни, так и новичкам при соответствующем настрое и легкой предварительной подготовке дома. Первая рекомендация для всех: пить больше воды и больше гулять.

У меня нет лишнего веса, я достаточно худощав, мне не надо худеть. Это подходит для меня?
Конечно. Суть летнего-фитнес лагеря оздоровление тела и всего организма, очищение и приобретение навыков здорового образа жизни.
Очищение тела и прояснение сознания необходимо людям с любой конституцией.

Каким образом можно сделать оплату ретрита?
Можно оплатить на счёт Swedbank, все реквизиты высылаются личным письмом.

УСЛОВИЯ ЗАЕЗДА
Заселение 24 июля с 17.00
Выезд 31 июля после 15.00